د ټینس څنګلی

د ټینس ایلبو څه شی دی؟

د ټینس زنګون (بهرنی هیومرس ایپیکونډیلایټس) د زنګون د بند څخه بهر د لاس د extensor عضلاتو په پیل کې د تنې دردناک التهاب دی. دا درد د لاس د extensor عضلاتو د بار بار فشار له امله رامینځته شوي اوږدمهاله اوښکې له امله رامینځته کیږي. ناروغان ممکن په اغیزمنه سیمه کې درد تجربه کړي کله چې دوی په زور سره شیان نیسي یا پورته کوي. د ټینس زنګون د سوځیدنې سنډروم یوه کلاسیکه بیلګه ده. ټینس، د بیډمنټن لوبغاړي ډیر عام دي، د کور میرمنې، د خښتو کارګران، د لرګیو کارګران او د زنګون د فعالیتونو لپاره نور اوږدمهاله تکراري هڅې هم د دې ناروغۍ سره مخ دي.

نښې نښانې

د ناروغۍ ډیری برخه ورو پیل کیږي، د ټینس زاویې لومړنۍ نښې نښانې، ناروغان یوازې د څنګل د ملا درد احساسوي، ناروغان په شعوري ډول د څنګل د ملا درد د فعالیت درد څخه پورته کوي، درد ځینې وختونه پورته یا ښکته خپریدلی شي، د تیزاب د خپریدو تکلیف احساس کوي، د فعالیت لپاره نه غواړي. لاسونه د شیانو نیولو لپاره سخت نه وي، د سپیډ نیول، د لوښي پورته کول، تولیه، سویټرونه او نور سپورتونه کولی شي درد نور هم خراب کړي. معمولا د هیمرس په بهرني ایپیکونډیل کې ځایی شوي نرم ټکي شتون لري، او ځینې وختونه نرمښت ښکته خوشې کیدی شي، او حتی د extensor tendon په اړه نرم نرمښت او حرکت درد شتون لري. هیڅ ځایی سوروالی او پړسوب شتون نلري، او د څنګل غځول او انعطاف اغیزمن نه کیږي، مګر د لاس څرخیدل ممکن دردناک وي. په سختو قضیو کې، د ګوتو، مړوندونو یا چپسټیکونو غځولو حرکت کولی شي درد رامینځته کړي. د باران په ورځو کې د ناروغانو یو لږ شمیر د درد زیاتوالی تجربه کوي.

تشخیص

د ټینس زنګون تشخیص په عمده توګه د کلینیکي څرګندونو او فزیکي معاینې پراساس دی. اصلي نښې یې د څنګل د بند په بهر کې درد او نرمښت، د لاس څخه لاس ته د درد خپریدل، د لاس په عضلاتو کې فشار، د څنګل محدود غځیدل، د څنګل یا د مړوند په بند کې سختوالی یا محدود حرکت شامل دي. درد د لاسونو ښورول، د دروازې لاستی ګرځول، د لاس ښکته څیز پورته کول، د ټینس شاته لاس ځړول، د ګالف ځړول، او د څنګل د بند په بهرنۍ برخه کې فشار ورکولو سره خرابیږي.

د ایکس رې انځورونهد مفصلونو درد یا ماتیدل ښیي، مګر دوی یوازې د نخاعي رګ، عضلاتو، اعصابو، یا ډیسکونو ستونزې نشي موندلی.

د MRI یا CT سکینونهداسې انځورونه تولید کړئ چې کولی شي د هرنیټ شوي ډیسکونو یا د هډوکو، عضلاتو، نسجونو، نسجونو، اعصابو، لیګامینټونو او د وینې رګونو ستونزې څرګندې کړي.

د وینې معایناتکولی شي د دې په ټاکلو کې مرسته وکړي چې ایا انتان یا بل حالت د درد لامل کیږي.

د اعصابو مطالعاتلکه الکترومیوګرافي (EMG) د اعصابو فشارونه او د عضلاتو غبرګونونه اندازه کوي ترڅو د هیرنیټ ډیسکونو یا نخاعي سټینوسس له امله رامینځته شوي اعصابو باندې فشار تایید کړي.

د الیکټروتراپي محصولاتو سره د ټینس زاویې درملنه څنګه وکړو؟

د کارولو ځانګړې طریقه په لاندې ډول ده (د لس حالت):

① د جریان سمه اندازه وټاکئ: د TENS الیکټروتراپي وسیلې اوسنی ځواک د دې پراساس تنظیم کړئ چې تاسو څومره درد احساس کوئ او ستاسو لپاره څه آرام احساس کوئ. عموما، د ټیټ شدت سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول یې زیات کړئ تر هغه چې تاسو یو خوندور احساس احساس کړئ.

② د الکترودونو ځای پر ځای کول: د TENS الکترود پیچونه په هغه ځای یا نږدې کېږدئ چې درد کوي. د زنګون د درد لپاره، تاسو کولی شئ دا د زنګون شاوخوا عضلاتو باندې یا مستقیم هغه ځای ته واچوئ چیرې چې درد کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د الیکترود پیډونه ستاسو د پوټکي په وړاندې په کلکه خوندي کړئ.

③ سم حالت او فریکونسي غوره کړئ: د TENS الیکټروتراپي وسایل معمولا د انتخاب کولو لپاره ډیری مختلف حالتونه او فریکونسي لري. کله چې د زنګون درد خبره راځي، تاسو کولی شئ دوامداره یا نبض شوي محرک ته لاړ شئ. یوازې یو حالت او فریکونسي غوره کړئ چې ستاسو لپاره آرام احساس کړي نو تاسو کولی شئ د درد څخه غوره راحت ترلاسه کړئ.

④ وخت او فریکونسي: د هغه څه پورې اړه لري چې ستاسو لپاره غوره کار کوي، د TENS الیکټروتراپي هره ناسته باید معمولا د 15 څخه تر 30 دقیقو پورې دوام وکړي، او سپارښتنه کیږي چې دا په ورځ کې له 1 څخه تر 3 ځله وکاروئ. لکه څنګه چې ستاسو بدن ځواب ورکوي، د اړتیا سره سم د کارولو فریکونسي او موده په تدریجي ډول تنظیم کړئ.

⑤ د نورو درملنو سره یوځای کول: د زنګون د درد د کمولو لپاره، دا ممکن ډیر اغیزمن وي که تاسو د TENS درملنه د نورو درملنو سره یوځای کړئ. د مثال په توګه، د تودوخې فشارونو کارولو هڅه وکړئ، د زنګون ځینې نرمې غځونې یا د آرامۍ تمرینونه وکړئ، یا حتی مساج ترلاسه کړئ - دا ټول کولی شي په همغږۍ کې یوځای کار وکړي!