د ټینس کنډک

د ټینس خنجر څه شی دی؟

Tennis elbow (external humerus epicondylitis) د تنفس دردناک التهاب دی چې په پیل کې د زنګون له ګډ څخه بهر د مخ د پراخیدونکي عضلاتو په پیل کې دی.درد د اوږدمهاله اوښکو له امله رامینځته کیږي چې د لاس د extensor عضلاتو د مکرر تمرین له امله رامینځته کیږي.ناروغان ممکن په اغیزمنه سیمه کې درد تجربه کړي کله چې دوی په زور سره شیان نیسي یا پورته کوي.د ټینس خنجر د سوځیدنې سنډروم کلاسیک مثال دی.د ټینس، بیډمنټن لوبغاړي ډیر عام دي، د کور میرمنې، د خښتو کارګران، د لرګیو کارګران او نور د زنګون فعالیتونو لپاره د اوږدې مودې تکرار هڅې هم په دې ناروغۍ اخته کیږي.

نښې نښانې

د ډیری ناروغۍ پیل ورو وي، د ټینس خنجر لومړنۍ نښې نښانې، ناروغان یوازې د زنګون د غاړې درد احساس کوي، ناروغان په شعوري توګه د عضلاتو درد د فعالیت درد څخه پورته پورته کوي، درد کله ناکله پورته یا ښکته کیدی شي، د تیزاب تنفس درد احساس کوي، فعالیت ته نه غواړي .لاسونه د شیانو په نیولو کې سخت نه وي، د سپیډ نیول، د کڅوړو پورته کول، د تولیو مینځل، سویټر او نور سپورتونه درد نور هم خرابوي.د هیمروس په خارجي اپیکونډیل کې معمولا ځایی شوي داوطلبي ټکي شتون لري، او ځینې وختونه نرموالی د ښکته خوا خوشې کیدی شي، او حتی په extensor tendon کې نرم نرموالی او حرکت درد شتون لري.هیڅ ځایی سوری او پړسوب شتون نلري، او د زنګون غزول او انعطاف اغیزه نلري، مګر د بازو څرخیدل ممکن دردناک وي.په سختو حالتونو کې، د ګوتو، لاسونو یا چپسټیکونو غځولو حرکت کولی شي د درد لامل شي.لږ شمیر ناروغان د باران په ورځو کې د درد زیاتوالي تجربه کوي.

تشخیص

د ټینس الوبو تشخیص په عمده توګه د کلینیکي څرګندونو او فزیکي معاینې پراساس دی.اصلي نښو کې شامل دي د زنګون د ګډو بهر درد او نرمښت، د لاس څخه لاس ته د درد خپریدنه، د لاس په عضلاتو کې فشار، د زنګون محدوده غزول، د زنګون یا د ملا په برخه کې سختی یا محدود حرکت.درد د فعالیتونو سره خرابیږي لکه د لاسونو مینځل ، د دروازې لاسي بدلول ، د پام لاندې څیز پورته کول ، د ټینس شاته لاسي سوینګ ، د ګالف سوینګ ، او د زنګون د ګډ بهرني اړخ فشار کول.

د ایکس رې انځورونهد مفصلونو یا درزونه ښیې، مګر دوی نشي کولی یوازې د نخاع، عضلاتو، اعصابو یا ډیسکونو سره مسلې ومومي.

د MRI یا CT سکینهغه عکسونه رامینځته کړئ چې کولی شي هیرنیټ ډیسکونه یا د هډوکو ، عضلاتو ، نسجونو ، نری رنځونو ، اعصابو ، لیګامینټونو او وینې رګونو ستونزې څرګند کړي.

د وینې معایناتکولی شي د دې معلومولو کې مرسته وکړي چې ایا انفیکشن یا بل حالت د درد لامل کیږي.

د اعصابو مطالعهلکه الکترومیوګرافي (EMG) د عصبي فشارونو او د عضلاتو غبرګون اندازه کوي ترڅو په اعصابو باندې فشار تایید کړي چې د هینیټ ډیسکونو یا نخاعي سټینوسس له امله رامینځته کیږي.

د الکتروتراپي محصولاتو سره د ټینس خنجر څنګه درملنه وکړئ؟

د کارونې ځانګړی میتود په لاندې ډول دی (TENS حالت):

①د اوسني مقدار سمه اندازه معلوم کړئ: د TENS الکتروتراپي وسیلې اوسنۍ ځواک د دې پراساس تنظیم کړئ چې تاسو څومره درد احساس کوئ او ستاسو لپاره څه راحته احساس کوئ.عموما، د ټیټ شدت سره پیل کړئ او په تدریجي ډول یې زیات کړئ تر هغه چې تاسو د خوښۍ احساس احساس کړئ.

②د الکترودونو ځای په ځای کول: د TENS الکترود پیچونه په هغه ځای کې یا نږدې کړئ چې درد کوي.د زنګون د درد لپاره، تاسو کولی شئ دا ستاسو د زنګون شاوخوا عضلاتو یا مستقیم په هغه ځای کې ځای په ځای کړئ چې درد کوي.ډاډ ترلاسه کړئ چې د الیکټروډ پیډونه ستاسو د پوټکي په وړاندې په کلکه سره خوندي کړئ.

③ سم حالت او فریکونسۍ غوره کړئ: د TENS الکتروتراپي وسایل معمولا د انتخاب کولو لپاره مختلف حالتونه او فریکونسۍ لري.کله چې دا د زنګون درد ته راځي، تاسو کولی شئ د دوامداره یا نبض محرک لپاره لاړ شئ.یوازې یو حالت او فریکونسۍ غوره کړئ چې ستاسو لپاره راحته احساس کوي نو تاسو کولی شئ د درد ترټولو غوره راحت ترلاسه کړئ.

④ وخت او فریکونسۍ: په دې پورې اړه لري چې ستاسو لپاره څه کار کوي، د TENS الیکټروتراپی هره ناسته باید معمولا د 15 څخه تر 30 دقیقو پورې دوام وکړي، او سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 1 څخه تر 3 ځله وکاروئ.لکه څنګه چې ستاسو بدن ځواب ورکوي، د اړتیا سره سم د کارولو فریکونسۍ او موده په تدریجي ډول تنظیم کړئ.

⑤د نورو درملنو سره یوځای کول: د زنګون د درد کمولو لپاره، دا ممکن ډیر اغیزمن وي که تاسو د نورو درملنې سره د TENS درملنه یوځای کړئ.د مثال په توګه، د تودوخې کمپریشنونو کارولو هڅه وکړئ، د خنځير نرم تمرینونه یا آرامۍ تمرینونه وکړئ، یا حتی مساج ترلاسه کړئ - دا ټول کولی شي په همغږۍ سره کار وکړي!