د اوږو د مفصلونو پاړسوب

د کارولو ځانګړې طریقه په لاندې ډول ده (لس حالت):

① د جریان سمه اندازه وټاکئ: د TENS الیکټروتراپي وسیلې اوسنی ځواک د دې پراساس تنظیم کړئ چې تاسو څومره درد احساس کوئ او ستاسو لپاره څه آرام احساس کوئ. عموما، د ټیټ شدت سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول یې زیات کړئ تر هغه چې تاسو یو خوندور احساس احساس کړئ.

② د الکترودونو ځای پر ځای کول: د TENS الکترود پیچونه په هغه ځای یا نږدې کېږدئ چې درد کوي. د غاړې د درد لپاره، تاسو کولی شئ دا د خپلې غاړې شاوخوا عضلاتو باندې یا مستقیم هغه ځای ته واچوئ چیرې چې درد کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې الکترود پیډونه ستاسو د پوستکي په وړاندې په کلکه خوندي کړئ.

③ سم حالت او فریکونسي غوره کړئ: د TENS الیکټروتراپي وسایل معمولا د انتخاب کولو لپاره ډیری مختلف حالتونه او فریکونسي لري. کله چې د غاړې درد ته راځي، تاسو کولی شئ دوامداره یا نبض شوي محرک ته لاړ شئ. یوازې یو حالت او فریکونسي غوره کړئ چې ستاسو لپاره آرام احساس کړي نو تاسو کولی شئ د درد څخه غوره راحت ترلاسه کړئ.

④ وخت او فریکونسي: د هغه څه پورې اړه لري چې ستاسو لپاره غوره کار کوي، د TENS الیکټروتراپي هره ناسته باید معمولا د 15 څخه تر 30 دقیقو پورې دوام وکړي، او سپارښتنه کیږي چې دا په ورځ کې له 1 څخه تر 3 ځله وکاروئ. لکه څنګه چې ستاسو بدن ځواب ورکوي، د اړتیا سره سم د کارولو فریکونسي او موده په تدریجي ډول تنظیم کړئ.

⑤ د نورو درملنو سره یوځای کول: د غاړې د درد د کمولو لپاره، دا ممکن ډیر اغیزمن وي که تاسو د TENS درملنه د نورو درملنو سره یوځای کړئ. د مثال په توګه، د تودوخې فشارونو کارولو هڅه وکړئ، د غاړې نرمه غځونه یا د آرامۍ تمرینونه وکړئ، یا حتی مساج ترلاسه کړئ - دا ټول کولی شي په همغږۍ کې یوځای کار وکړي!