خبرونه - د EMS غوره کارول څنګه دي؟

۱. د EMS وسیلو سره پیژندنه

د عضلاتو د برقي محرک (EMS) وسایل د عضلاتو د انقباض د هڅولو لپاره د برقي محرکاتو څخه کار اخلي. دا تخنیک د عضلاتو د پیاوړتیا، بیارغونې او د درد کمولو په ګډون د یو لړ غوښتنلیکونو لپاره کارول کیږي. د EMS وسایل د مختلفو ترتیباتو سره راځي چې د ځانګړو معالجوي یا روزنیزو اهدافو ترلاسه کولو لپاره تنظیم کیدی شي.

۲. چمتووالی او تنظیم

د پوستکي چمتووالی:ډاډ ترلاسه کړئ چې پوستکی پاک، وچ او د لوشن، غوړو یا خولې څخه پاک دی. هغه ساحه چې الکترودونه به پکې ځای پر ځای شي د الکولو مسح سره پاک کړئ ترڅو پاتې غوړ یا کثافات لرې کړئ.
د الکترود ځای پرځای کول:الکترودونه په پوستکي باندې د هدف عضلاتو ډلو باندې ځای په ځای کړئ. الکترودونه باید په داسې ډول ځای په ځای شي چې ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په بشپړ ډول عضلات پوښي. الکترودونه په هډوکو، بندونو، یا د پام وړ داغ لرونکي نسجونو باندې له نصبولو څخه ډډه وکړئ.
د وسیلې پیژندنه:د خپل ځانګړي EMS وسیلې ځانګړتیاو، ترتیباتو او عملیاتي پروسیجرونو د پوهیدو لپاره د کارونکي لارښود په بشپړ ډول ولولئ.

۳. د حالت انتخاب

د برداشت روزنه او د عضلاتو پیاوړتیا:یوازې د EMS حالت غوره کړئ، د ROOVJOY ډیری محصولات د EMS حالت سره راځي، لکه R-C4 لړۍ او R-C101 لړۍ د EMS حالت سره سمبال دي. دا حالتونه د عضلاتو اعظمي انقباض هڅولو لپاره لوړ شدت محرک چمتو کوي، کوم چې د عضلاتو ځواک او ډله زیاتولو لپاره ګټور دی. دا د اوږدې فزیکي فعالیت تقلید کولو سره د عضلاتو برداشت او ټولیز برداشت ښه کولو لپاره ډیزاین شوی.

۴. د فریکونسي تنظیم

فریکونسی، چې په هرټز (Hz) کې اندازه کیږي، په هره ثانیه کې د بریښنایی هڅونو شمیر ټاکي. د فریکونسی تنظیم کول د عضلاتو غبرګون ډول اغیزه کوي:

ټیټ فریکونسی (۱-۱۰ هرټز):د عضلاتو د ژورو هڅونې او د اوږدمهاله درد اداره کولو لپاره غوره. د ټیټ فریکونسۍ محرک معمولا د ورو عضلاتو فایبرونو هڅولو، د وینې جریان زیاتولو، او د ژورو نسجونو ترمیم او بیا رغولو ښه کولو لپاره کارول کیږي، دا لړۍ کولی شي د عضلاتو نسجونو ته ژور ننوځي او د اوږدمهاله بیارغونې لپاره مؤثره وي.
منځنۍ فریکونسي (۱۰-۵۰ هرټز):د منځنۍ فریکونسۍ محرک کولی شي د عضلاتو ګړندي او ورو فایبرونه فعال کړي، د منځنۍ فریکونسۍ جریان اکثرا د عضلاتو ژور انقباض رامینځته کوي او د عضلاتو ځواک او برداشت ښه کوي. دا د ژورو او سطحي عضلاتو محرک ترمنځ توازن ساتي، دا د عمومي روزنې او بیا رغونې لپاره مناسب کوي.
لوړ فریکونسي(۵۰-۱۰۰ هرټز او پورته):د عضلاتو فایبرونه په نښه کوي او د عضلاتو د چټک انقباض او ورزشي روزنې لپاره مثالی دی، لوړ فریکونسي د چاودیدونکو ځواک او د عضلاتو د چټک انقباض وړتیا ته وده ورکوي، او د سپورت فعالیت ښه کوي.

سپارښتنه: د عضلاتو د عمومي روزنې او برداشت لپاره د منځنۍ فریکونسۍ (20-50Hz) څخه کار واخلئ. د عضلاتو د ژورې هڅونې یا د درد مدیریت لپاره، ټیټ فریکونسۍ وکاروئ. لوړې فریکونسۍ د پرمختللي روزنې او د عضلاتو د چټکې رغیدو لپاره غوره دي.

۵. د نبض د عرض تنظیم

د نبض پلنوالی (یا د نبض موده)، چې په مایکرو ثانیو (µs) کې اندازه کیږي، د هر بریښنایی نبض موده ټاکي. دا د عضلاتو د انقباض قوت او کیفیت اغیزه کوي:

د نبض لنډ پلنوالی (۵۰-۲۰۰µs):د عضلاتو د سطحي هڅونې او چټک انقباض لپاره مناسب. ډیری وختونه د پیاوړتیا پروګرامونو کې کارول کیږي چیرې چې د عضلاتو چټک فعالول مطلوب وي.
د نبض منځنۍ پلنوالی (۲۰۰-۴۰۰µs):یو متوازن چلند چمتو کوي، د انقباض او آرامۍ دواړو مرحلو لپاره مؤثر. د عمومي عضلاتو روزنې او بیا رغونې لپاره مثالی.
د نبض اوږده پلنوالی (۴۰۰µs او پورته):د عضلاتو نسجونو ته ژور ننوځي او د ژورو عضلاتو هڅولو او د درد کمولو په څیر د درملنې غوښتنلیکونو لپاره ګټور دی.

سپارښتنه: د عضلاتو د عادي پیاوړتیا او برداشت لپاره، د نبض منځنۍ عرض وکاروئ. د ژورو عضلاتو په نښه کولو یا د درملنې موخو لپاره، د نبض اوږده عرض وکاروئ. د ROOVJOY ډیری محصولات د EMS حالت سره راځي، او تاسو کولی شئ U1 یا U2 غوره کړئ ترڅو فریکونسي او نبض پلنوالی تنظیم کړئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.

۶. د شدت تنظیم

شدت د هغه بریښنایی جریان ځواک ته اشاره کوي چې د الکترودونو له لارې ورکول کیږي. د شدت مناسب تنظیم د آرامۍ او اغیزمنتوب لپاره خورا مهم دی:

تدریجي زیاتوالی:د ټیټ شدت سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول یې لوړ کړئ تر هغه چې تاسو د عضلاتو د انقباض آرامۍ احساس وکړئ. شدت باید داسې کچې ته تنظیم شي چې د عضلاتو انقباض قوي وي مګر دردناک نه وي.
د آرامۍ کچه:ډاډ ترلاسه کړئ چې شدت یې ډیر تکلیف یا درد نه رامینځته کوي. ډیر لوړ شدت کولی شي د عضلاتو ستړیا یا د پوستکي خارښت لامل شي.

۷. د استعمال موده او فریکونسي

د غونډې موده:معمولا، د EMS ناستې باید د 15-30 دقیقو ترمنځ دوام وکړي. دقیق موده یې په ځانګړو اهدافو او د درملنې وړاندیز پورې اړه لري.
د استعمال فریکونسی:د عضلاتو د پیاوړتیا او روزنې لپاره، د EMS وسیله په اونۍ کې 2-3 ځله وکاروئ. د درملنې موخو لپاره لکه د درد کمولو لپاره، دا ډیر ځله کارول کیدی شي، په ورځ کې تر 2 ځله پورې د غونډو ترمنځ لږترلږه 8 ساعته وقفه.

۸. خوندیتوب او احتیاطي تدابیر

له حساسو سیمو څخه ډډه وکړئ:الکترودونه په هغو سیمو کې مه لګوئ چې خلاص ټپونه، انتانات، یا د پام وړ داغونه لري. د زړه، سر یا غاړې په اوږدو کې د وسیلې کارولو څخه ډډه وکړئ.
د روغتیا پاملرنې مسلکي کسانو سره مشوره وکړئ:که تاسو د زړه ناروغي، مرۍ، یا امیندواره یاست، د EMS کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ.
لارښوونو ته غاړه کیږدئ:د وسیلې د خوندي استعمال او ساتنې لپاره د جوړونکي لارښوونې او لارښوونې تعقیب کړئ.

۹. پاکول او ساتنه

د الکترود پاملرنه:الکترودونه د هر استعمال وروسته د نم ټوکر سره یا د جوړونکي لخوا وړاندیز شوي سره پاک کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د ذخیره کولو دمخه وچ دي.
د وسیلې ساتنه:په منظم ډول وسیله د هر ډول زیان یا ټپ او اوښکو لپاره معاینه کړئ. د اړتیا سره سم هر ډول زړې الکترودونه یا لوازمات بدل کړئ.